크렌베리 효능 5가지- 먹는 방법(원액,주스,영양제)

 

크렌베리는 베조산이라는 천연보조제를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이는 크렌베리가 상하지 않게 보관 할 수 있게 합니다.

 

크렌베리 효능

 

크렌베리는 인디언들의 주요 식량 중 하나였다고 알려지고 있습니다. 말리거나 날로 먹고, 갈아서 다른 음식 재료로 사용되어 북미에서는 가장 사랑받는 과일 중 하나 입니다.

 

 

 

목차
크렌베리의 효능
크렌베리 먹는 방법
크렌베리 섭취시 주의사항 및 부작용

 

크렌베리의 효능

 

방광염 예방 

크렌베리는 방광염 예방에 대해 특별한 관심을 받는 식품 중 하나입니다. 방광염은 방광 내벽이 염증을 일으키는 상태로서, 일반적으로 배뇨 과정 중에 세균이나 기타 병원체가 방광으로 들어가서 발생합니다. 크렌베리에는 방광염 예방에 도움을 줄 수 있는 특정 성분들이 함유되어 있습니다.

 

방광벽의 세균 결합력 감소

크렌베리에는 방광벽에 결합할 수 있는 세균의 부착을 방해하는 성분들이 포함되어 있습니다. 세균이 방광벽에 부착하지 못하면 배뇨과정을 통해 체내를 빠르게 배출되므로 세균의 번식을 억제할 수 있습니다.

 

방광 내 면역 시스템 강화

크렌베리에는 방광 내 면역 시스템을 강화시키는 성분들이 있어, 세균의 침투를 막고 염증 반응을 완화시킬 수 있습니다.

 

산성성분의 작용

크렌베리에는 자연적으로 산성성분이 포함되어 있습니다. 방광은 산성 환경을 선호하며, 크렌베리의 산성성분이 방광 내 pH를 낮추어 세균의 번식을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

 

구강건강 증진

크렌베리는 구강건강 증진에도 도움이 될 수 있는 식품으로 알려져 있습니다. 구강건강은 전반적인 건강과 밀접한 관련이 있으며, 크렌베리는 다음과 같은 방식으로 구강건강을 증진시킬 수 있습니다:

 

구강세균 억제

크렌베리에는 세균의 번식과 세균이 입안의 표면에 부착하는 것을 억제하는 성분들이 있습니다. 이로 인해 치아와 잇몸에 쌓이는 세균의 양을 줄이고 구강 내의 균형을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

잇몸염 예방

크렌베리는 잇몸염(성인성 치은염) 예방에도 효과적일 수 있습니다. 잇몸염은 잇몸 주변의 염증으로 인해 잇몸이 붓고 출혈하는 상태를 말하며, 크렌베리의 항염증 성분들이 잇몸염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.

 

구강 냄새 개선

크렌베리에는 입 안의 불쾌한 냄새를 개선하는 데 도움이 되는 성분들이 있습니다. 이로 인해 입안의 상태를 개선하고 입냄새를 줄일 수 있습니다.

 

산성성분의 작용

크렌베리에는 자연적으로 산성성분이 포함되어 있습니다. 산성 환경은 구강 내의 세균 번식을 억제하고 구강 내 pH를 낮춰 구강 환경을 산성으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

크렌베리 효능

소화능력 향상

크렌베리는 소화 능력 향상에도 도움이 될 수 있는 식품 중 하나입니다. 크렌베리가 소화에 긍정적인 영향을 미치는 주요 요인은 다음과 같습니다.

 

식이섬유 함유

크렌베리에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있습니다. 식이섬유는 소화 과정에서 소화효소에 의해 완전히 분해되지 않고 소화관을 통과하는 성분입니다. 이로 인해 배변을 도와주고 변비 예방에 도움을 줍니다.

 

위산의 조절

크렌베리는 자연적으로 산성성분을 포함하고 있습니다. 위에서 분비되는 위산을 조절하고 소화 과정을 원활하게 만드는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

소화기 건강 강화

크렌베리에는 소화기 건강에 도움이 되는 항산화제와 항염증 성분들이 포함되어 있습니다. 소화기의 염증을 완화시키고 소화 기능을 지원하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

 

유산균 지원

크렌베리에는 유산균의 번식을 촉진하는 성분들이 있습니다. 유산균은 소화기에서 유익한 세균의 균형을 유지하는 데 도움이 되며, 소화기 건강을 증진시킬 수 있습니다.

 

 

신장 건강 증진

크렌베리는 신장 건강 증진에도 도움이 될 수 있는 식품 중 하나입니다. 크렌베리가 신장 건강에 긍정적인 영향을 미치는 주요 요인은 다음과 같습니다:

 

방광 건강 강화

크렌베리는 방광 건강에 도움을 주는 성분들을 포함하고 있습니다. 방광 건강이 좋아지면 신장 건강에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

항산화 효과

크렌베리에는 항산화 성분들이 풍부하게 포함되어 있습니다. 항산화제는 자유 라디칼과 같은 산화 스트레스를 줄여주는 역할을 하며, 신장 세포의 손상을 예방하고 신장 건강을 증진시킬 수 있습니다.

 

소변산 배출 촉진

크렌베리는 소변산의 배출을 촉진시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 소변산은 고농도로 쌓이면 요로 감염이나 신장결석 등에 영향을 미칠 수 있으며, 크렌베리의 소변산 배출 촉진 효과로 인해 이러한 문제를 완화시킬 수 있습니다.

 

면역 시스템 지원

크렌베리는 면역 시스템을 강화하는데 도움이 될 수 있는 성분들을 포함하고 있습니다. 면역 시스템이 강화되면 신장의 염증과 감염 예방에 도움이 될 수 있습니다

 

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크렌베리 먹는 방법 

 

크렌베리는 날 것으로 먹을 수 있지만 말려서 그대로 먹거나 가루를 내어서 먹는 방법이 가장 흔히 볼 수 있습니다. 

크렌베리의 효능을 누리고자 먹고자 할 때에는 크렌베리를 그대로 먹기보다는 크렌베리 원액 주스를 구입하거나 알약 형태의 크랜베리 성분 영양제를 섭취하는 것이 매일 챙겨서 먹기에 편하기 때문에 추천하는 편입니다. 

 

크렌베리 주스

 

크렌베리 원액 주스의 경우는 물에 희석해 먹으면서 자연스레 수분 섭취량을 늘릴 수 있다는 장점이 있습니다. 

크렌베리 알약(영양제)의 경우는 들고 다니면서 먹기가 편하고 비교적 오랜 기간 보관이 가능하다는 장점이 있습니다. 

 

 

 

크랜베리 섭취 시 주의 사항 및 부작용

 

과도한 섭취 주의

크랜베리를 과도하게 섭취하는 것은 소화불량, 복통, 설사 등의 소화 문제를 유발할 수 있습니다. 적절한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다.

 

자극성 식품

크랜베리는 자연적으로 산성성분을 가지고 있기 때문에 위산의 증가로 인해 위염 또는 속 쓰림을 유발할 수 있습니다. 위장 장애가 있는 사람들이나 위산과 관련된 문제를 가진 분들은 주의해야 합니다.

 

알레르기 반응

크랜베리나 크랜베리 제품을 섭취하면 알레르기 반응이 발생할 수 있습니다. 두드러기, 가려움, 발진, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있으며, 알레르기 반응이 있는 경우 크랜베리를 섭취하지 않는 것이 좋습니다.

 

약물 상호작용

크랜베리는 특정 약물과 상호작용할 수 있습니다. 특히 혈압약, 항응고제, 항생제 등과의 상호작용에 주의해야 합니다. 약을 복용하고 있는 경우 의사 또는 약사와 상담하는 것이 중요합니다.

 

임신과 수유 중에 주의

임신 중이거나 수유 중인 여성은 크랜베리를 섭취하기 전에 의사와 상담해야 합니다. 이 때문에 임신부나 수유 중인 어머니들이 크랜베리 제품을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다.

 

 

 

이와 같은 주의사항을 유념하면서 크랜베리를 적절히 섭취하시면 건강에 도움을 받을 수 있습니다.